Ich bin gürtelabwärts nur noch zitternder pudding
Nimm vorher einen Beutel Magnesium Citrat aufgelöst mit Wasser zu dir, dann kommt mit etwas Glück der Tatterich nicht so schnell und der mögliche Muskelkater am nächsten Tag wird auch erträglicher.
Ich hab das Spiel mit 19 Jahren auch angefangen um mehr Kraft alölgemein, Schnellkraft und Sprungkraft zu erzielen. Mit 1,73 m braucht man das zur Kompentsation beim Volleyball. Nach 3 Monaten mußte ich meine alten Jeans einstampfen und von Größe 48 auf 50 wechseln.