Was gibt es bei euch zu essen?
-
-
Du ziehst dein Programm straight durch Illmix. Hut ab fürs durchhalten
-
Hut ab fürs durchhalten
Zeigt klare Wirkung, ich lasse das jetzt einfach so
-
Nicht das sich Mangelerscheinungen bilden Illmix.
-
Nicht das sich Mangelerscheinungen bilden
Skeptiker ignorieren ist bald das wichtigste, wenn man etwas vorhat War aber kürzlich bei TÜV. Einziger Mangel ist Vitamin D...war abzusehen als norddeutscher Sesselpuper. Wird supplementiert und gut ist. Das Abendessen ist ja nicht meine einzige Mahlzeit am Tag. Ich achte einfach darauf, dass ich mir 200g Protein am Tag reinschaufel und zu Alk, süßem und anderen leeren Kalorien einfach nö sage. Der Rest ergibt sich. Ich bin recht stark im Defizit, baue aber trotzdem Kraft auf (schneller als ich dachte)...erst wenn sich das ändert, ändere ich auch wieder etwas.
-
Mit 200g Protein am Tag bin ich auch dabei. Es sei denn ich hab zuviel Stress, dann vergess ich glatt das Essen oder habe gar keinen Hunger. Das ist großer Mist , denn genau das geht an die Substanz.
Kolenhydrate stehen mehr im Hintergrund kommt aber auch auf den Tisch. Vor meinen Training esse ich meistens noch drei vier Reiswaffeln.
Ansonsten ist meine Grundnahrung 500g Putenfleisch, Olivenöl ,ca.125 g - 150 g Käse, ca.125-150 g Hähnchen Auflage, Reis, Nudeln,gelegendlich Tunfisch. Süßes wird (meistens) entsagt.
Getränke 2-5 Lieter Wasser je nach Jahreszeit. Kaffee, und manchmal auch Cola.
-
Getränke 2-5 Lieter Wasser je nach Jahreszeit.
Da achte ich schon auf minimum 3 Liter. Bei den Proteinmengen, sollte man schon seine Nieren ordentlich durchspülen.
Statt Reiswaffel gibt's bei mir Banane: eine halbe vor und eine halbe direkt nach dem Training um den Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Die Kohlenhydrate sind auch sofort im Blut.
-
Einziger Mangel ist Vitamin D..
Ab einem gewissen Alter (in dem du aber meines Wissens noch nicht bist) durchaus normal. Ich nehme auch alle 2 Tage eine Tablette. Überdosierung bei Vit. D ist auch nicht gut.
-
Hab ich ganz vergessen.... Banane und andere Obstsorten gibt's natürlich auch täglich.
-
durchaus normal
ist das auch als
Sesselpuper im nördlichen Deutschland. Hat nicht viel mit dem Alter, sondern mehr damit zu tun, dass man hier nicht lang genug nackt in der Sonne liegt. Klar, überdosis ist toxisch, aber dafür gibt's ja Blutbilder 🤣 Aussage meines Arztes "bis 4000IE täglich ist eine Überdosis so gut wie ausgeschlossen." ich futter jetzt 1000IE am Tag und schau in 3 Monaten nochmal, wie mein Blut aussieht.
-
......und schau in 3 Monaten nochmal, wie mein Blut aussieht.
Ach herrje .....ALARM!!! Nehmt dem Illmix die scharfen Messer weg.
-
-
Wie soll ich dann mein Steak schneiden?
lutschen oder beißen. Wenn das nicht geht, hast du was falsch gemacht.
-
-
-
Burger King nachher
-
-
-
Geräucherte Forelle
-
-
Jetzt mitmachen!
Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!