Es ist sehr viel Kopfsache dabei, das Nikotin ist nicht das Problem.
Die Industrie hat im Laufe der Jahre die Chemie in den Zigaretten so optimiert, das sie dein Suchtzentrum maximal triggern.
Hast du 30 Jahre geraucht, bist du von anderen Inhaltsstoffen abhängig.
Ich war starker Suchtraucher ... Stress, die lieben kleinen Gewohnheiten zb. Kaffee/ Kippe oder in Gesellschaft !
Das ist der beste, und wichtigste Ratschlag ... ändere deine Gewohnheiten.
Ein sehr guter Tip:
Wenn du verlangen hast, nicht nachgeben.
Schau auf eine Uhr und warte 5 Minuten ...